Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Оператор должен уметь не только управлять своим БЛА, но и быстро и точно ориентироваться на местности, уметь читать топографические карты и работать с навигационным оборудованием БЛА, определять навигационные элементы, выполнять штурманский расчет, определять местоположение БЛА в полете и еще многое другое.Для овладения этими навыками и умениями необходимы знания хотя бы основ картографии, штурманской подготовки, ориентирования и аэронавигации.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Это саммари – сокращенная версия книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее» Мэта Фицджеральда. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Модель бега по правилу 80/20 принята олимпийскими чемпионами, но она годится и для простых смертных. Эксперт по бегу и фитнесу Мэтт Фицджеральд предлагает программу, по которой 80 % тренировок проходят в низком темпе, а 20 % – в интенсивном. Модель 80/20 базируется на исследованиях американского физиолога Стивена Зейлера, доказавшего эффективность щадящих тренировок. Он открыл, что индикатором интенсивности в беге является дыхательный порог. У тренированных атлетов он составляет примерно 77–79 % от максимального сердечного ритма. Если вы тренируетесь ниже этого порога, то убережете от стресса нервную систему, защититесь от выгорания и будете быстро восстанавливаться. Такой способ улучшает производительность в беге на длинных дистанциях, в том числе у полумарафонцев и марафонцев. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Это саммари – сокращенная версия книги «50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс» Бретта Стюарта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Книга «50 подтягиваний через 7 недель» Бретта Стюарта – это разработанная до мелочей спортивная программа, благодаря которой можно увеличить силу, мышечный тонус и улучшить физическую форму так, чтобы выполнять 10, 20 и даже 50 подтягиваний за один подход к турнику. Программа подходит новичкам, только приступающим к режиму тренировок, и спортсменам, которые расширяют свои физические возможности. С помощью таблиц и диаграмм книга объясняет все, что нужно знать об этих силовых нагрузках. Уникальная особенность подтягиваний в том, что они подходят людям любого возраста, чемпионам и любителям. Так, например, чемпионат 2013 года выиграл 59-летний Виктор Россинин, а мастер спорта по марафонскому бегу Валентин Киреев в возрасте 86 лет подтягивается 23 раза, сохраняя блестящую физическую форму. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Это саммари – сокращенная версия книги «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче» Терри Лафлина и Джона Делвза. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Это руководство, написанное экспертом с тридцатилетним тренерским опытом. Терри Лафлин считает, что хороший пловец не обязательно должен обладать спортивными способностями, но должен правильно двигаться в воде. Для профессионала 70 % успеха определяет техника и только 30 % – сила. Для любителя значение техники возрастает до 90 %. В книге собраны комплексы упражнений на основе йоги. Даны рекомендации, как соединиться с водой и выбрать для себя удобный стиль плавания, как улучшить здоровье и спортивную форму, развить гибкость в любом возрасте. Руководство подойдет для подготовки триатлетов, пловцов на длинные дистанции, для оздоровительного плавания, для плавания в бассейне и на открытой воде. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Елена Крыгина – популярный блогер, эксперт индустрии красоты, рекомендациям которой доверяют миллионы женщин. «Уход за кожей» – первая книга в новой серии «О красоте и любви [к себе]», которая станет для каждой женщины и практическим руководством, и удобной шпаргалкой, и вдохновляющим альбомом. Эта книга – прекрасный подарок для всех, кто хочет последовательно изучить принципы ухода за кожей с удовольствием и любовью к себе. Вы найдёте исчерпывающие ответы на самые важные вопросы: • Что реально влияет на состояние кожи? • Как на самом деле работают косметические средства? • Что происходит с кожей с возрастом и как адаптироваться к этим изменениям? • Как ухаживать за кожей осознанно, а не слепо следовать трендам? В формате PDF A4 сохранен издательский дизайн.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

В современном мире стресс и усталость стали неизбежной частью нашей жизни. Эта книга поможет вам научиться использовать массаж как эффективный инструмент для расслабления, восстановления энергии и гармонизации тела и разума. Практические техники, описанные здесь, подойдут как новичкам, так и тем, кто уже знаком с массажем. Простые движения, которые можно выполнять дома, помогут снять напряжение, улучшить самочувствие и вернуть чувство внутреннего баланса.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Книга о простых и надёжных способах защититься от нечистой силы: сглаза, порчи и людской зависти. Здесь нет сложных терминов и загадочных церемоний, только понятные шаги, доступные каждому. Все обряды описаны пошагово, чтобы вы могли повторить их точно.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Практическая книга о том, как внедрить ИИ в ресторане и HoReCa: база знаний, ответы гостям и на отзывы, обучение персонала, контроль качества, аналитика и рост. Пошаговый план на 7/30/90 дней, готовые промпты, чек-листы и сценарии сервиса. ИИ помогает убрать рутину, ускорить коммуникации, снизить ошибки и сделать качество стабильным – без выгорания команды.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Книга станет вашим надежным проводником в мир массажа для поддержания здоровья позвоночника и суставов. Вы узнаете, как правильно заботиться о своем теле, предотвращать боли и улучшать подвижность, используя безопасные и эффективные техники.В книге подробно раскрыты анатомия позвоночника и суставов, основные виды массажа и их лечебное воздействие. Вы познакомитесь с методиками для шеи, плеч, спины, поясницы, рук и ног, а также получите пошаговые инструкции для самостоятельного массажа дома.

Категория: Энциклопедии, словари и справочники. Руководства

Хотите разобраться, откуда на самом деле берутся деньги и почему они приходят к одним и обходят других? Эта книга приоткроет завесу тайны над устройством финансового поля. Внутри – только самое важное: четкие советы, примеры из реальной жизни и эффективные упражнения, которые изменят ваше восприятие и помогут вам настроиться на волну денежного потока.