Книга раскрывает механизм формирования привычек через концепцию «петли привычки» – трёхшагового цикла, включающего сигнал (триггер), действие (рутину) и награду. Автор объясняет, почему мозг не различает полезные и вредные автоматизмы, и показывает, как этот «слепой автопилот» управляет нашим поведением. Вместо борьбы с привычками через силу воли книга предлагает осознанный подход: научиться «перепрограммировать» автопилот, сохраняя сигнал и награду, но заменяя деструктивное действие на конструктивное. Читатель получает практические инструменты – например, «Дневник автопилота» для отслеживания автоматических реакций – и пошаговую стратегию изменения поведения без стресса и сопротивления. Издание будет полезно тем, кто хочет осознанно управлять своими привычками, понимать их природу и трансформировать повседневные ритуалы в инструмент личностного роста.

СКАЧАТЬ ОТРЫВОК В ФОРМАТАХ: FB2 FB3 ePUB PDF PDF (моб. вер.) TXT RTF
КУПИТЬ КНИГУ ЧИТАТЬ ОНЛАЙН ДРУГИЕ КНИГИ АВТОРА