Категория: Психология. Личностный рост

Почему одни люди живут с надеждой в сердце, а другие погрязли в пессимизме? Может ли надежда помочь в достижении жизненных целей? И где найти в себе силы надеяться? Профессор Чарльз Снайдер много лет посвятил изучению психологии надежды. В своей классической книге он рассказывает, чем надежда отличается от оптимизма и почему именно она помогает легче справляться с неудачами и достигать успеха. Если интеллект и физические данные во многом заложены генетически, то уровень надежды мы можем развивать в течение всей жизни. Вы узнаете о чертах характера, присущих людям с высоким уровнем надежды, и поймете, как развить их в себе и воспитать в своих детях. Это научно обоснованное руководство для всех, кто хочет укрепить свою психологическую устойчивость: проявлять гибкость в стрессовых ситуациях, развивать силу воли через позитивный внутренний диалог, управлять стрессом, планировать и достигать желаемого, а главное, относиться ко всему с долей юмора.

Категория: Психология. Личностный рост

«Со мной что-то не так?» Если вы хоть раз задавали себе этот вопрос, потому что устаете от шума, ненавидите лишние разговоры, срезаете бирки с одежды или чувствуете себя лишним на любом мероприятии – эта книга для вас. Ольга Быстрова – психолог с расстройством аутистического спектра (РАС) – честно рассказывает о том, каково жить с РАС. Внутри вы найдете: – Объяснение, почему при аутизме усталость наступает быстрее, а отдых требуется иного качества. – Конкретные стратегии для снижения сенсорной нагрузки дома и на работе. – Способы говорить о своих особенностях с близкими и коллегами – спокойно и без оправданий. – Упражнения и техники для самоподдержки в моменты перегрузки. Эта книга для взрослых людей с РАС, для их близких, а также для всех, кто подозревает, что его «социальная батарейка» устроена иначе. Она поможет вам перестать тратить жизнь на подражание «нормальности» и начать выстраивать свою – спокойную, честную и комфортную именно для вас. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Категория: Психология. Личностный рост

Некоторым кажется, что сказка – это просто архаический артефакт, не имеющий связи с современными реалиями. Но это не так. Сказки могут казаться нам нелогичными и странными, но это потому, что их глубинный смысл сегодня необходимо расшифровывать. Сказки – это не архаика, а мощный инструмент для проработки жизненных уроков и обретения внутренних опор. В ней хранятся архетипы – базовые программы человеческого поведения, стратегии преодоления кризисов и восстановления душевного равновесия. Эта книга – плод 30-летней работы со сказками и анализа человеческих судеб. В ней автор представляет собственную систему архетипов и показывает, как они проявляются в характере и судьбе современного человека. На примере разбора известных сюжетов («Мальчик-с-пальчик», «Чернушка», «Никита Кожемяка») вы увидите, как сказки помогают понять себя и получить ответы на ключевые жизненные вопросы. Внутри: • перечень универсальных архетипов и их русских вариантов; • разбор ключевых сказочных сюжетов; • инструменты для самопознания – упражнения, которые помогут восстановить связь с архетипическим в себе и обрести внутренние опоры; • методы использования архетипов в сказкотерапии.

Категория: Психология. Личностный рост

Эта книга – квинтэссенция учения Уоррена Баффетта, собранная в 30 ключевых правилах. Вместо того, чтобы углубляться во все его инвестиционные письма и интервью, вы получаете суть того, как думает человек, создавший состояние на принципах, а не на спекуляциях. Здесь всё о том, как создаётся реальное, долгосрочное богатство: почему быстрый заработок – это миф и ловушка, как инвестировать только в то, что вы понимаете, почему защита капитала важнее его прироста, как сложный процент работает на вас, если дать ему время, почему эмоции – главный враг инвестора, и как контролировать себя, когда рынок в панике. Начните применять эти правила – и ваша финансовая жизнь трансформируется: вы перестанете верить в быстрое богатство, научитесь видеть реальную стоимость, поймёте мощь сложного процента, ваши деньги начнут работать вместе с вами, и финансовая независимость станет реальностью.

Категория: Психология. Личностный рост

Представьте, что вы смотрите на мир через грязные линзы: все кажется тусклым, враждебным и несправедливым. А теперь представьте, что можете их протереть. Оказывается, реальность совсем другая. Именно это и происходит, когда мы меняем деструктивные мысли – вслед за ними неизбежно меняется поведение и отношение к миру вокруг. Этот принцип лежит в основе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – самого исследованного и доказанного метода работы с психикой. Вы научитесь отличать здоровые реакции от невротических и поймете, почему одни и те же ситуации – например, разбросанные носки – вызывают бурю эмоций именно у вас, когда другие люди остаются спокойны. Освоите дневник мыслей, работу с когнитивными искажениями и другие техники КПТ, чтобы шаг за шагом вернуть контроль над жизнью, отношениями и внутренним состоянием. Доберитесь до истинных причин своих проблем и наконец-то почувствуйте спокойствие.

Категория: Психология. Личностный рост

Если вы чувствуете, что тревога, стресс или грусть стали частыми гостями, а справляться с потоком задач и эмоций все сложнее, эта рабочая тетрадь станет вашим надежным помощником. Она познакомит вас с методами когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которая признана золотым стандартом психологической поддержки. Здесь вы найдете анкеты, упражнения и разнообразные задания, освоите внутренние навыки: научитесь быстро успокаивать ум, снимать физическое напряжение и справляться с тревожными мыслями. Также в тетради уделено внимание внешним навыкам для повседневной жизни: как уверенно общаться с окружающими, грамотно распределять время, сопротивляться привычке откладывать дела на потом и выстраивать по-настоящему крепкие отношения. Вы можете заниматься самостоятельно или брать тетрадь на сессии к своему психологу, чтобы вместе разбирать сложные моменты. Каждый шаг в книге направлен на создание вашего собственного «чемоданчика помощи», который поддержит в стрессовых ситуациях. Всего тридцать минут практики в день позволят новым полезным привычкам стать автоматическими. Постепенно вы заметите, как меняется ваше восприятие реальности, уходит лишнее беспокойство и появляется энергия для полноценной, счастливой жизни. Это руководство подтверждает, что путь к большим переменам начинается с простых и понятных действий, которые под силу каждому.

Категория: Психология. Личностный рост

Что блокирует денежный поток и как его раскрыть? Почему одни люди снова и снова «упираются в потолок» дохода, даже если работают много – а у других деньги приходят легче, удерживаются и постепенно растут? Вопрос не только в усилиях и дисциплине. Часто дело в том, что ваш денежный потенциал работает «вслепую»: сильные стороны не задействованы, а слабые места постоянно дают утечки. Эта книга – практичный путеводитель по Финансовой Матрице от Владимира Фея, клинического психолога и мастера диагностики предназначения. Она помогает не просто мечтать о «притяжении денег», а разобраться, как именно у вас устроен финансовый поток, что его тормозит и какие точки дают рост – чтобы результат можно было закреплять и воспроизводить снова и снова. Из книги вы узнаете: – как рассчитать свою Матрицу судьбы и Канал Денег; – подробную расшифровку энергий в каждой из трёх точек Канала Денег; – что означает центр Матрицы именно в контексте финансового благополучия; – как определить ваш личный код денег; – как возраст влияет на финансовый поток и на какие периоды стоит делать ставку. Финансовая Матрица нужна, если вы: – мало зарабатываете и не можете выйти на высокий доход, как бы ни старались; – недовольны выбранной профессией и чувствуете, что «не на своём месте»; – часто меняете работу или долго нигде не задерживаетесь (особенно если увольнение происходит не по вашему желанию); – много тратите и не можете остановиться; – не умеете сохранять деньги до зарплаты и приходится занимать; – в целом недовольны своим финансовым положением и хотите улучшить его – системно, а не «рывками».

Категория: Психология. Личностный рост

Сон – это не просто заключительная глава нашего дня. Мы привыкли думать, что подготовка к крепкому сну начинается за час до того, как мы ложимся в постель. Теплая ванна, никаких экранов, идеальная темнота. Но правда в том, что наши ночи – зеркало наших дней. В этой книге психотерапевт, специалист по сну Хизер Дарвалл-Смит предлагает иной подход: перестать воевать со сном и сосредоточиться на том, как вы живете днем. • Стресс. • Невысказанный гнев. • Сенсорная перегрузка. • Сбитый режим… …Все это не исчезает, когда вы ложитесь в постель! Опираясь на биопсихосоциальный подход, нейробиологию и многолетнюю клиническую практику, автор помогает увидеть полную картину. Вы узнаете, как нервная система реагирует на современный ритм жизни, почему привычные советы по гигиене сна часто не работают и, главное, как выстроить день так, чтобы ночь была спокойной.

Категория: Психология. Личностный рост

Что такое женская интуиция? Можно ли ее развить и как это сделать? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете на страницах данной книги. С помощью психологических тестов вы сможете узнать, обладаете ли вы шестым чувством, познакомитесь с медитативными упражнениями для его развития, научитесь предсказывать будущее и даже разгадывать сны.

Категория: Психология. Личностный рост

Гипноз используется на протяжении всей истории человечества. В течение многих веков он ассоциировался с магией и применялся жрецами Древнего Египта, Индии, Тибета, целителями Востока, позднее – Древней Греции и Рима. Гипнотическое состояние сопровождается изменениями в работе мозга, благодаря чему возможно оказывать отрицательное или положительное воздействие на человека. С помощью гипноза осуществляется исцеление организма, происходит решение психологических проблем, люди избавляются от различных видов зависимостей, комплексов, фобий и начинают строить своё счастливое будущее. Эта книга познакомит вас с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, методами и техниками внушения и защиты от внушения, а также способами самогипноза, применяя которые на практике вы сможете изменить свою жизнь к лучшему.