Категория: Психология. Личностный рост

Эта книга – сокращенный пересказ произведения Dr. Joe Dispenza «You Are the Placebo: Making Your Mind Matter» Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Возможно ли исцеление одной лишь мыслью – без лекарств или хирургического вмешательства? Правда в том, что это происходит чаще, чем вы можете ожидать. В книге «Сам себе плацебо» доктор Джо Диспенза приводит многочисленные задокументированные случаи, когда люди, поверив в эффект плацебо, смогли обратить вспять рак, болезни сердца, депрессию, изнурительный артрит и даже тремор при болезни Паркинсона. Аналогично, доктор Джо рассказывает о случаях, когда другие люди заболевали и даже умирали от сглаза или проклятия вуду – или после ошибочного диагноза смертельной болезни. Вера может быть настолько сильной, что фармацевтические компании используют двойные и тройные слепые рандомизированные исследования, чтобы исключить влияние разума на тело при оценке новых лекарств. Доктор Джо не просто исследует историю и физиологию эффекта плацебо. Он задает вопрос: «Возможно ли обучить принципам плацебо и, не полагаясь на какие-либо внешние вещества, вызвать те же внутренние изменения в здоровье человека и, в конечном итоге, в его жизни?» Затем он делится научными доказательствами удивительных исцелений, произошедших на его семинарах, где участники изучают его модель личностной трансформации, основанную на практическом применении так называемого эффекта плацебо. Книга «Сам себе плацебо» объединяет новейшие исследования в области нейронауки, биологии, психологии, гипноза, поведенческого обусловливания и квантовой физики, чтобы развеять мифы о работе эффекта плацебо… и показать, как, казалось бы, невозможное может стать возможным.

Категория: Психология. Личностный рост

Эта книга – сокращенный пересказ произведения Eckhart Tolle «The Power of Now: Essential Teachings, Meditations, and Exercises From The Power of Now» Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Книга «Сила настоящего» разошлась тиражом более 16 миллионов экземпляров по всему миру и переведена на более чем 30 иностранных языков. Эта книга гораздо больше, чем просто принципы и банальности; она ведет читателей в вдохновляющее духовное путешествие к обретению своего истинного и глубинного «я» и достижению высшей точки личностного роста и духовности: открытию истины и света. В первой главе Толле знакомит слушателей с просветлением и его естественным врагом – разумом. Он пробуждает в читателях осознание их роли как создателей боли и показывает, как обрести свободную от боли идентичность, живя полноценно в настоящем. Путешествие захватывающее, и по пути автор показывает, как соединиться с нерушимой сущностью нашего Бытия, «вечной, всегда присутствующей Единой Жизнью за пределами бесчисленных форм жизни, подверженных рождению и смерти». В этом издании показано, как после восстановления осознания Бытия, освобождения от разума и интенсивного пребывания в настоящем моменте, достигается Просветление.

Категория: Психология. Личностный рост

Эта книга – сокращенный пересказ произведения Emily Nagoski «Come As You Are: Revised and Updated: The Surprising New Science That Will Transform Your Sex Life». Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Переработанное и обновленное издание бестселлера Эмили Нагоски «Как хочет женщина», вошедшего в список лучших книг по версии New York Times, содержит новую информацию и исследования о внимательности, желании и удовольствии, которые радикально изменят вашу сексуальную жизнь. На протяжении большей части 20-го и 21-го веков женская сексуальность оставалась неизведанной территорией в науке, изучаемой гораздо реже и менее серьезно, чем мужская. Так было до выхода книги Эмили Нагоски «Как хочет женщина», в которой с помощью новаторских научных исследований было доказано, что наиболее важным фактором в создании и поддержании сексуальной жизни, наполненной уверенностью и радостью, является не то, какие у вас части тела или как они организованы, а то, как вы к ним относитесь. За годы, прошедшие с момента первой публикации книги, бесчисленное количество женщин узнали из доступного и информативного руководства Нагоски, что такие вещи, как стресс, настроение, доверие и образ тела, являются не второстепенными факторами в сексуальном благополучии женщины; они играют в нем центральную роль – и что даже если вам не всегда хочется, вы уже сексуально целостны, просто будучи собой. Это переработанное и обновленное издание продолжает эту миссию, предоставляя новую информацию и передовые исследования, развенчивая мифы и расшифровывая науку о сексе, чтобы каждый мог создать лучшую сексуальную жизнь и открыть для себя больше удовольствия, чем когда-либо мог себе представить..

Категория: Психология. Личностный рост

Эта книга – сокращенный пересказ произведения Kelli MacGonigal «The Willpower Instinct: How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It» Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Основанная на невероятно популярном курсе психолога Стэнфордского университета книга Келли Макгонигал – первое издание, объясняющее науку самоконтроля и то, как его можно использовать для улучшения нашего здоровья, счастья и продуктивности. Основываясь на последних исследованиях и сочетая передовые идеи из психологии, экономики, нейробиологии и медицины, «Сила воли» объясняет, что такое сила воли, как она работает и почему она важна. Читатели узнают: Сила воли – это реакция разума и тела, а не добродетель. Это биологическая функция, которую можно улучшить с помощью осознанности, физических упражнений, правильного питания и сна. Сила воли – это не безграничный ресурс. Чрезмерный самоконтроль может на самом деле навредить вашему здоровью. Искушение и стресс нарушают работу систем самоконтроля мозга, но мозг можно тренировать для развития большей силы воли. Чувство вины и стыда за неудачи приводят к повторной сдаче, но самопрощение и самосострадание укрепляют самоконтроль. Иногда отказ от контроля – единственный способ обрести самоконтроль. Неудачи с силой воли заразительны – вы можете перенять желание тратить слишком много или переедать у своих друзей, – но вы также можете перенять самоконтроль у правильных примеров для подражания. Книга «Сила воли» сочетает в себе меняющие жизнь практические советы и дополнительные упражнения, чтобы помочь читателям в достижении целей, начиная от снижения веса и заканчивая более терпеливым воспитанием детей, уменьшением прокрастинации, улучшением здоровья и повышением производительности труда.

Категория: Психология. Личностный рост

Эта книга – сокращенный пересказ произведения Dave Logan «Tribal leadership. Leveraging Natural Groups to Build a Thriving Organization» Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Внутри каждой корпорации существует от нескольких до сотен отдельных «племен». В книге «Лидер и племя» Дейв Логан, Джон Кинг и Хейли Фишер-Райт демонстрируют, как развиваются эти «племена», и показывают, как оценивать их и руководить ими для максимизации производительности и роста. «Лидер и племя» – это уникальная книга по управлению бизнесом, незаменимый инструмент, помогающий менеджерам и руководителям предприятий лучше контролировать свои организации, используя уникальные характеристики существующих внутри них «племен».

Категория: Психология. Личностный рост

Эта книга – сокращенный пересказ произведения Johann Hari «Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention – and How to Think Deeply Again». Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES. ЛАУРЕАТ ПРЕМИИ PORCHLIGHT BUSINESS BOOK AWARD ОДНА ИЗ ЛУЧШИХ КНИГ ГОДА: The Wall Street Journal, Financial Times, New York Post Наша способность к концентрации внимания рушится. Книга «Украденный фокус» – новаторское исследование причин этого явления и способов вернуть себе внимание. «Прочитайте эту книгу, чтобы спасти свой разум», – Сьюзан Кейн, автор книги «Тишина». Современные подростки могут сосредоточиться на одной задаче всего шестьдесят пять секунд за раз, а офисные работники – в среднем всего три минуты. Как и многие из нас, Йоханн Хари обнаружил, что постоянное переключение с одного устройства на другое и с одной вкладки на другую – это угнетающий и депрессивный образ жизни. Он перепробовал всевозможные способы самопомощи – даже отказался от телефона на три месяца – но ничего не помогало. Поэтому Хари отправился в эпическое кругосветное путешествие, чтобы взять интервью у ведущих экспертов по человеческому вниманию, и обнаружил, что всё, что мы, как нам кажется, знаем об этом кризисе, неверно. Мы думаем, что наша неспособность сосредоточиться – это личная неспособность проявить достаточно силы воли, чтобы контролировать свои устройства. Правда ещё более тревожна: наше внимание было украдено мощными внешними силами, которые сделали нас особенно уязвимыми для корпораций, стремящихся завладеть нашим вниманием ради прибыли. Хари обнаружил двенадцать глубинных причин этого кризиса, от снижения способности к блужданию мыслей до роста загрязнения окружающей среды, и все они отняли у нас часть внимания. В книге «Украденный фокус» он знакомит читателей с диссидентами из Силиконовой долины, которые научились взламывать человеческое внимание, и ветеринарами, которые диагностируют у собак СДВГ. Он исследует фавелу в Рио-де-Жанейро, где все потеряли внимание особенно сюрреалистическим образом, и офис в Новой Зеландии, который открыл замечательную технику восстановления производительности труда сотрудников. Что особенно важно, Хари узнал, как мы можем вернуть себе концентрацию внимания – как отдельные личности и как общество – если мы полны решимости бороться за это. Книга «Украденный фокус» изменит дискуссию о внимании и наконец покажет нам, как его вернуть.

Категория: Психология. Личностный рост

Эта книга – сокращенный пересказ произведения J. Mark G. Williams «Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World» Мы значительно уменьшили объем текста, сохранив все основные идеи. Этот международный бестселлер изменит вашу жизнь, раскрыв набор простых, но мощных практик осознанности, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, чтобы разорвать порочный круг тревоги, стресса, несчастья и истощения. Осознанность способствует обретению счастья и покоя, которые проникают в самые глубины вашей души. Она пронизывает все, что вы делаете, и помогает вам встречать самые сложные жизненные испытания с новой смелостью. Основанная на когнитивно-поведенческой терапии, книга рассказывает о простой форме медитации осознанности, для полного раскрытия преимуществ которой требуется всего несколько минут в день. Клинически доказано, что медитация как минимум так же эффективна, как лекарства от депрессии, и широко рекомендуется врачами США и Национальным институтом здоровья и клинического совершенства Великобритании – другими словами, она работает. Что еще важнее, она также работает для людей, которые не страдают депрессией, но испытывают трудности в преодолении постоянных требований современного мира. Методика была разработана автором книги, профессором Оксфордского университета Марком Уильямсом, и его коллегами из Кембриджского и Торонтского университетов. Уделяя всего 10–20 минут в день, вы можете освоить простые медитации осознанности, и в полной мере воспользоваться их преимуществами.

Категория: Психология. Личностный рост

Вы живете в бесконечном потоке дел, тревог и цифрового шума? Просыпаетесь с чувством усталости, засыпаете с роем мыслей в голове, а дни сливаются в одно сплошное пятно? Вы не одиноки. Современный ритм жизни крадет у нас самое ценное – ощущение настоящего момента. Но что, если существует простой и доступный способ все изменить? Стив Джей Скотт и Барри Девенпорт, авторы бестселлера «Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость» помогли десяткам тысяч пар по всему миру наладить отношения, а в новой книге предлагают четкий и эффективный план по внедрению привычек во всех сферах жизни. • Практические методы для формирования устойчивой привычки. • Интеграция в ваш режим дня – от пробуждения до отхода ко сну. • Простота и доступность. Чтобы стать спокойнее и счастливее, вам не нужны часовые медитации в позе лотоса. Осознанность – это умение присутствовать телом и головой в том, что вы делаете: будь то важный проект или мытье холодильника. И этому можно научиться. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Категория: Психология. Личностный рост

Страшно не оправдать ожидания, разочаровать, отказать, высказать свое мнение? Вынуждены соглашаться, помогать, подстраиваться, когда внутри все кипит и бушует? Чувствуете, что вашему терпению пришел конец и вы вот-вот взорветесь? Эта книга – идеальный способ наконец вырваться из липкого плена бесконечных попыток угодить каждому. И это настоящая удача: перед вами – глубокое погружение в психологию здоровых границ, которое заменит собой скучные инструкции по обретению силы воли, уверенности в себе и способности выбирать себя. Вы навсегда перестанете быть человеком, чью доброту окружающие принимают за безотказность. Вы научитесь взращивать внутри чувство базовой безопасности, выходить из состояния ребенка, который должен «заслуживать любовь», развивать самоценность и формировать новые модели взаимодействия с окружающими. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Категория: Психология. Личностный рост

Анна Максименко и Татьяна Михайленко собрали 24 истории предпринимателей и экспертов, которые нашли свой путь к росту без выгорания и надрыва. Вы узнаете, как они масштабировали бизнес, не жертвуя качеством жизни, и построили успех на своих ценностях, а не вопреки им.