Категория: Психология. Личностный рост

Никто не знает, что произойдет в следующий момент нашей жизни. Единственное, в чем мы можем быть уверены, что все непредсказуемо. Такая постоянная неопределенность вызывает тревогу, становится постоянным источником беспокойства. Что же делать? Автор международного бестселлера «Бойся…но действуй!» Сьюзен Джефферс считает, что жизнь не обязательно должна быть чередой тревог, бесконечным потоком «а что, если» и постоянной попыткой создать для себя надежное убежище. Неопределенность не должна мешать насыщенной и интересной жизни, а свой страх перед завтрашним днем можно трансформировать в приятное волнение перед чем-то новым и интересным. Разработанные автором ментальные практики и упражнения научат вас видеть в каждом событии (как хорошем, так и плохом) возможность для роста и понимания себя; осознанно менять негативное восприятие ситуации на позитивное; избегать чрезмерной зависимости от успехов и отчаяния из-за неудач. Но главное, вы освоите фундаментальный навык, который позволяет встречать будущее не с тревогой, а с готовностью к новым возможностям.

Категория: Психология. Личностный рост

Рейтинг: 5 / 5

Пх-пх-пх… Это пыхтят твои последние нервные клетки, пытаясь удержать тебя на плаву в хаосе вокруг. Пока скачущие, как сайгаки, мысли примерно обо всем сразу не дают спокойно жить. Доколе тревога будет сводить с ума и что делать? Нет, не бороться, как предлагают многие. Адаптироваться! С книгой опытного психолога ты: узнаешь, зачем нужна тревога и как она работает; научишься помогать себе в моменте; попробуешь не избавиться, а адаптироваться к тревоге и заставить ее работать на себя, продуктивность и качество своей жизни. Автор – Александр Шваб, дипломированный психолог, член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, эксперт в когнитивно-поведенческом подходе. Более 500 тыс. видеопросмотров на разных платформах ежедневно, более 1,5 млн прочтений статей!

Категория: Психология. Личностный рост

Хотите изменить свою жизнь? Расскажите сказку. Сказка поможет найти тропинку к пониманию себя, исцелению отношений, восстановлению здоровья, нахождению любимого дела. В реальности вы можете испытывать страх, напряжение, непонимание. Сказочный алгоритм поможет обойти эти фильтры, исцеляя ситуацию изнутри. На территории сказки вы можете встретиться с любой вашей частью. Угомонить расшалившийся аспект и услышать скрытое послание. Выплеснуть боль и поделиться радостью. Через сказку можете передать любую идею. Сделать скрытое явным. Посмотреть в глаза вашей тени. Разобрать себя на части и собрать заново. Найти дверь там, где в реальности лишь глухие заборы. Вы встречаетесь с проблемой в виде образа, решаете её и обретаете свободу. А потом наблюдаете, как всё это происходит на самом деле. Магия, да и только. Следуйте подсказкам из книги и напишите свою первую терапевтическую сказку.

Категория: Психология. Личностный рост

Как мечтать, чтобы задуманное сбывалось? Автор книги – не блогер с многомиллионной аудиторией, не звезда шоу-бизнеса и не владелица огромной компании. Ирина Зырянова – инженер и психолог, мама двоих детей, замужем более 28 лет. А еще она актриса, писатель, автор журнальных статей, лауреат премии для предпринимателей, инвестор, меценат. Все чудесные изменения произошли с ней после 40 лет, когда она взяла управление жизнью в свои руки и начала осуществлять все мечты, даже самые фантастические. На примере своей жизни автор показывает, что в любом возрасте можно изменить себя как внешне, так и внутренне, а также сменить профессию, кратно повысить уровень дохода, путешествовать и заниматься творчеством. А для этого нужно не только правильно мечтать, но и целенаправленно действовать. В книге приведены практические техники и инструменты, которые помогли автору и многим ее клиентам лучше понять себя и стать успешными в разных сферах жизни – от самореализации и семьи – до бизнеса и финансов.

Категория: Психология. Личностный рост

Трилогия «Сказки‑фонарики про Соню и Мига 2» – это продолжение тёплой вселенной, где психология встречается со сказкой, а сложные темы превращаются в понятные, живые истории. На этот раз Соня учится не только замечать жизнь «здесь и сейчас», но и наполнять её вкусом удовольствия и смелостью творить своё, опираясь на поддержку целой внутренней команды – Мига, Смака и Леона. Рядом с ними привычный мир мягко меняется: кофе без телефона вдруг оказывается маленьким ритуалом возвращения к себе, прогулка по парку – тренажёром для радости, а первый неровный комикс – шагом, после которого больше невозможно предавать свои идеи, оставляя их только в голове. Каждая сказка дополняется «минуткой» – короткой практикой на 5–15 минут, которую можно сделать прямо во время чтения, чтобы пробовать: вкус момента, смелость творчества, уважение к своим чувствам. Эта книга для тех, кто устал быть «функцией» и хочет снова почувствовать: я живу с удовольствием, создаю своё и успеваю быть в своём сейчас.

Категория: Психология. Личностный рост

Книга разрывает привычную формулу «10 000 часов до мастерства» и показывает, как настоящие прорывы рождаются из коротких циклов идеи, мгновенной обратной связи и смелых микротестов. Вы узнаете, почему одни компании превращают ошибки в топливо, а другие гаснут при первом сбое, как встроить цифрового наставника прямо в рабочий день и зачем защищать в календаре «медленные минуты» для наблюдения. На реальных кейсах Slack, Spotify, Atlassian и логистических стартапов автор объясняет, как управлять скоростью, не накапливая разрушительный долг, строить команду-организм и видеть возможности задолго до того, как о них напишут СМИ. Практические чек-листы, ритуалы и метрики помогут менеджеру среднего звена превратить стратегию непрерывного развития в привычку, которая каждый день продвигает вперёд вас, вашу команду и ваш бизнес.

Категория: Психология. Личностный рост

Что если всё, что ты знаешь о деньгах – лишь поверхность? Эта книга в формате философской притчи раскрывает скрытые механизмы, на которых держится современная финансовая система. Ты узнаешь: как появились деньги; почему возникли проценты; как работают банки; кто и зачем создаёт долги; почему кризисы повторяются и почему деньги всегда заканчиваются быстрее, чем труд. Это не учебник и не лекция. Это художественная история, которая объясняет сложные экономические процессы простым, понятным и захватывающим языком. Перед тобой притча о человеке, который создал систему денег, изменившую ход истории. О том, как удобство превратилось в зависимость. Как помощь стала механизмом подчинения. И почему тот, кто управляет деньгами, управляет миром. Эта книга меняет мышление. Она заставляет задавать вопросы. Она помогает увидеть то, что раньше казалось нормой. Если ты хочешь понять, как на самом деле устроены деньги и банки – она для тебя.

Категория: Психология. Личностный рост

Этот дневник – практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.

Категория: Психология. Личностный рост

Этот дневник – практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.

Категория: Психология. Личностный рост

От автора: Эта книга – не учебник и не инструкция. Не истина в последней инстанции. Это скорее… разговор. Разговор у окна, за чашкой чая, когда на улице шумит дождь, а в доме тепло и тихо. Разговор о том, что можно сделать, чтобы не потерять себя и свою половину, попробовать изменить свои отношения и вывести их на новый уровень. О том, как не разбежаться, когда дети выросли и уехали, а вы остались одни. Как говорить на темы, о которых молчат годами. О том, как принимать друг друга в новых телах, с новыми болезнями, с новыми страхами. О том, как не дать обидам прорасти сквозь десятилетия. И о том, как заново учиться смотреть в глаза тому, кого, кажется, знаешь лучше себя. Если в этой книге вы найдёте хотя бы одну мысль, которая отзовётся, одно слово, которое согреет, один совет, который сработает, – я буду счастлив. Значит, наш разговор состоялся. С уважением и надеждой, Владимир Матвеев